1、半蹲跳
开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前。
（2）向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤。
2、抬脚尖（提踵）
首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
（2）脚尖抬到最高点。
（3）再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
3、台阶
找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度。
（2）尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。
（3）重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
Copyright © 2019- abww.cn 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务